Fit durch Tennis (Sonderkurs)

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer/innen die wichtigsten Grundlagen des Tennisspiels kennen. Neben den verschiedenen Schlagtechniken wird auch besonderer Wert auf die Beinarbeit und Bewegungskoordination gelegt. Dieser Kurs ist besonders geeignet für die Aktiven der Generation 50plus. Vorkenntnisse werden nicht erwartet. Schläger und Bälle werden gestellt. Sportzeug erforderlich. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 8 Teilnehmer.

Tennishalle Mölln, Wolliner Weg

Kaufen Sie sich schlank und gesund

Richtige Ernährung beginnt beim Einkauf Abnehmen, Gewicht halten und sich gesund ernähren- das geht nur, wenn man die richtigen Lebensmittel einkauft. Diese werden heutzutage ganz anders hergestellt als in früheren Zeiten und enthalten nicht immer das, was man erwartet. Wie Sie die Nahrungsmittel finden, die Sie haben möchten, erfahren Sie an einem Kursabend und  bei einem gemeinsamen Gang durch den Supermarkt.

18.00 bis 21.00 Uhr

Anmeldung: Tel. 0 41 58 / 80 30 oder
Mail: Info@Ernaehrungsberatung-Frank.de

Schlank und fit durch die Weihnachtszeit

Schlank und fit durch die Weihnachtszeit Jedes Jahr nach Weihnachten einige Kilos mehr auf der Waage? Das muss nicht sein. In diesem Kursus wird gezeigt, wie es möglich ist, die Weihnachtszeit zu genießen, ohne zuzunehmen. Es werden viele Anregungen und praktische Tipps für das Gewichthalten in dieser verführerischen Zeit gegeben. Auch erhalten die Teilnehmer Rezepte für weihnachtliche Genüsse, die ohne Reue verzehrt werden können.

Euro 23,40 ( bei 8 Teilnehmern)  - keine Ermäßigung -

Anmeldung: Tel. 0 41 58 / 80 30 oder
Mail: Info@Ernaehrungsberatung-Frank.de

Menü für Gäste

Euro 26,50 ( bei 8 Teilnehmern)  - keine Ermäßigung -
Es wird eine Kochumlage erhoben. Bitte Deckelgefäße mitbringen.

Quiche, Tarte und Strudel

Ob herzhaft oder süß - alles schmeckt am besten frisch aus dem Ofen

Euro 26,50 ( bei 8 Teilnehmern)  - keine Ermäßigung -
Es wird eine Kochumlage erhoben. Bitte Deckelgefäße mitbringen.

Kundalini-Yoga (Sonderkurs)

Kursziele sind: Mobilisierung der Wirbelsäule, Erhöhung der körperlichen Flexibilität und Belastbarkeit, Stärkung der inneren Organe, Anregung des Stoffwechsels und des Drüsensystems, Stärkung des Immun- und Nervensystems sowie Stabilisierung der psychischen Befindlichkeit
Bitte, bringen Sie eine Decke mit und Wasser zum Trinken. Teilnahme nur für Nichtraucher.

Die Gebühren erfragen Sie bitte bei der Anmeldung.

Tel. 0 45 45 / 13 04, Fax: 0 45 45 / 78 94 09
E-mail: Bernd.Pfeiler@t-online.de

T'ai chi Ch'uan

T'ai chi Ch'uan ist ein traditionelles, chinesisches Übungssystem, das auf der Philosophie des Tao, dem Ying und Yang beruht. Seine äußere Form sind fließende, harmonische Bewegungen, die auf langsame Weise, ohne Anstrengung ausgeführt werden.
T'ai chi Ch'uan bietet die praktische Möglichkeit, den Weg zu natürlicher Gesundheit, Beweglichkeit und innerer Ausgeglichenheit zu finden. Ergänzt wird die Übung der Form durch vielfältige Übungen in der chinesischen Heilgymnastik.

T'ai chi Ch'uan für Fortgeschrittene

T'ai chi Ch'uan ist ein traditionelles, chinesisches Übungssystem, das auf der Philosophie des Tao, dem Ying und Yang beruht. Seine äußere Form sind fließende, harmonische Bewegungen, die auf langsame Weise, ohne Anstrengung ausgeführt werden.
T'ai chi Ch'uan bietet die praktische Möglichkeit, den Weg zu natürlicher Gesundheit, Beweglichkeit und innerer Ausgeglichenheit zu finden. Ergänzt wird die Übung der Form durch vielfältige Übungen in der chinesischen Heilgymnastik.
Der Kurs ist für Teilnehmer mit Vorkenntnissen, z.B. aus einem vorangegangenen Kurs, gedacht.

Jin Shin Jyutsu® Selbsthilfekurs 2

Weiterführend nach Selbsthilfekurs 1 befasst sich dieser Kurs intensiv mit den
„26 Sicherheitsenergieschlössern“ des Jin Shin Jyutsu®. Jedes „Sicherheitsenergieschloss“ hat eine spezielle Bedeutung und kann, in Kombination mit anderen „Schlössern“ gehalten, gezielt zur Harmonisierung der Lebensenergie führen. Die „Schlösser“ dienen in Form von Sicherungen als Frühwarnsysteme, so dass Blockaden schneller wahrgenommen und präventiv vermieden werden können.
In jeder Unterrichtseinheit finden praktische Übungen statt. Bitte bequeme Kleidung und eine Wolldecke mitbringen.

Jin Shin Jyutsu® Strömungsabende 1

Die praktischen Erfahrungen aus den Jin Shin Jyutsu® Selbsthilfekursen 1 und 2 werden bei den Strömungsabenden vertieft. Unter Berücksichtigung des jahreszeitlichen und individuellen Rhythmus strömen die Teilnehmer sich gegenseitig.
Voraussetzung zur Teilnahme sind die Erfahrungen aus einem Jin Shin Jyutsu® Selbsthilfekurse 1.

Jin Shin Jyutsu® Strömungsabende 2

Die praktischen Erfahrungen aus den Jin Shin Jyutsu® Selbsthilfekursen 1 und 2 werden bei den Strömungsabenden vertieft. Unter Berücksichtigung des jahreszeitlichen und individuellen Rhythmus strömen die Teilnehmer sich gegenseitig.
Voraussetzung zur Teilnahme sind die Erfahrungen aus einem Jin Shin Jyutsu® Selbsthilfekurse 1.

14.09. - 28.09. - 09.11. - 23.11. - 21.12. - 11.01.2011 - 18.01.2011

Dem Rücken Aufmerksamkeit schenken

Mit sanften, achtsamen Übungen wenden wir uns unserem Rücken zu – begegnen seinen Schwierigkeiten und erfahren spielerisch neue Bewegungsmöglichkeiten. Die Übungen sind einfach, so dass sie auch zu Hause fortgeführt werden können.
Bitte warme und bequeme Kleidung  sowie eine Decke und wenn vorhanden eine Yogamatte mitbringen.

Euro 30,00 (bei 8 Teilnehmern) Die Kursgebühren sind bis 01.09.2010 auf das Konto 1005320778 bei der Kreissparkasse (BLZ 230 527 50) einzuzahlen. Die Einzahlung gilt als Anmeldung. Telefonische Anmeldung erforderlich.

Shiatsu mit Hand und Fuß

Im Shiatsu wird mit sanftem, bis in die Tiefe wirkendem Druck der Energiefluss angeregt. Auf diese Weise können sich Anspannungen und Blockierungen auflösen - Entspannung und Wohlgefühl ausbreiten.Gerade unsere Hände und Füße sind im Alltag vielfach beansprucht und angespannt. Berührung und Entspannung dieser äußersten Extremitäten ziehen oftmals die Entspannung des gesamten Körpers nach sich.Bitte warme und bequeme Kleidung, sowie eine Decke und falls vorhanden,
eine Yogamatte mitbringen.

Praxis für Psychotherapie und Shiatsu, Andrea Petersen, Hauptstraße
52, Mölln

Die Kursgebühren sind bis 02.11.2010 auf das Konto 1005320778 bei der Kreissparkasse (BLZ 230 527 50) einzuzahlen. Die Einzahlung gilt als Anmeldung. Telefonische Anmeldung erforderlich.
Gebühr: Euro 30,-     keine Ermäßigung

Rückenfit 1(Sonderkurs)

Erlernen der aufrechten Haltung, Korrektur von Haltungsschwächen und Wahrnehmungsschulung nach dem Dr. Brügger-Konzept. Die Kurse sind zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst.

06.09.2010

06.09.2010

Osteoporose-Gymnastik (Sonderkurs)

Speziell angepasste Gymnastik, um Risiken einzuschränken. Im Vordergrund dabei: Muskelkräftigung, Sturzprophylaxe, Gleichgewichtsschulung, Alltagstraining und Abbau von Ängsten.

Euro 60,00 (bei 8 Teilnehmern) - keine Ermäßigung -

Trampolinspringen für Erwachsene (Sonderkurs)

Viele Übungen auf dem Trampolin mit Schwüngen und kleinen Sprüngen zum Muskelaufbau und der -unausweichlingen- Aufrichtung des Körpers

Euro 65,00 (bei 8 Teilnehmern) - keine Ermäßigung -

Aqua-Step (Sonderkurs)

Leitung: Cathrin Krüger
Aqua-Step verbindet optimales Herz-Kreislauf-Training mit Kräftigung der Beine. Man benutzt dazu eine Plattform, den Step.
Die Vorteile zum Step-Aerobic an Land liegen darin, dass die Gelenke durch den Auftrieb des Wassers und die Gewichtsreduzierung des eigenen Körpers enorm entlastet werden.

Aqua-Fit (Sonderkurs)

Aqua-Fit bietet vor allem den Vorteil der Schwerelosigkeit im Wasser und einer sehr geringen Druckbelastung der Gelenke.
Der Kurs ist zertifiziert und wird von Krankenkassen bezuschusst.

Gymnastik für die ältere Dame

...unter Berücksichtigung der Altersstruktur und dem körperlichen Empfinden, zur Vorbeugung und Bekämpfung von Knochenschwund (Osteoporose).
Vermittelt werden funktionsgerechte Übungen für Gelenke und Wirbelsäule, sowie Ausdauer, Koordinationsfähigkeit und Freude an der Bewegung nach Musik.

11.00 bis 12.00 Uhr

Feldstr.9, Joachim-Polleyn-Platz

Bodystyling-Fitness Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule

Ein neuer Kurs, bei dem auch Langhanteln und Stepps eingesetzt werden. Der Kurs ist geeignet für Männer und Frauen, die ihre Problemzonen mit viel Spaß bearbeiten wollen.

Gymnastikraum der Kreisberufsschule (Eingang Pausenhof)

Bodystyling-Fitness

Intensive Gymnastik für einen festen, straffen Körper. Eingesetzt werden Langhanteln, Stepps, Theraband, sowie Balance-Pads. Jede Stunde viel Bewegung, ganz viel Abwechslung und Spaß.

Gymnastikraum der Kreisberufsschule (Eingang Pausenhof)

Euro 50,70 (bei 8 Teilnehmerinnen), keine Ermäßigung.